痔の予防法

痔の手術を受けた方はもう痔にはなりたくないと思いますよね。また、今痔持ちの人もこれ以上はひどくなりたくないとお考えでしょう。それでは予防するにはどうしたらよいのでしょうか。肛門には肛門括約筋がありますが、年齢とともにこの筋肉はゆるくなりお尻の穴が締まりにくい状態になります。しかし健康な人の肛門はきちっと締まっています。そこから排便するわけですから便の状態が健康であれば痔になりづらいのです。健康には快食、快眠、快便といいますが快便とはどんな状態を言うのでしょうか。快便とは軽いいきみで短時間にすっきりとバナナのような排便がなされたことをいいます。お子さんをお持ちの方なら子供の排便の際にすっきりとしたウンチを見たことがある方もいるのではないでしょうか。

痔にならないようにするには快便できるような排便習慣を身につけることが大切です。それには便秘や下痢にならないように注意し、便秘には食物繊維を毎日の食事に取り入れてみましょう。たとえば、新鮮な野菜や果物、海藻類やこんにゃく、きのこ類などです。シリアルなども食物繊維を豊富に含んだ優れた食品です。起床時にはコップ１杯の冷たい水を飲むと腸が刺激され排便を促します。下痢のある方は整腸作用のあるものを摂取し、アルコールの大量摂取は控えましょう。また、香辛料などの刺激物はなるべく摂取しないように心がけ痔が悪化しないようにすることが大切です。血流が悪くなるため、タバコを喫煙することもあまりお勧めできません。そして適度な運動を心がけ座りっぱなしや立ちっぱなしにならないように気をつけ時には肛門周辺の血流をよくするために歩くことも重要です。

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